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瑜伽老师不知道如何排课,这几点一定要看

作者:创始人 日期:2020-01-14 人气:277

无论是初学者还是教瑜伽很长时间的老师,都会有这样的困惑:“所有学过的瑜伽体式都会有,但不知道如何把它们排列在一起。”老师也很清楚地谈到了课程编排,但就是听不懂,每节课编排都差不多。接下来就随小编一起来看看吧。

 瑜伽老师不知道如何排课,这几点一定要看

1、根据人生轨迹编排:将全部的瑜伽体式依照座姿、跪姿、坐姿、跪姿、座姿、俯卧、平卧等进行编排,如同人的性命运动轨迹,生死轮回。这种瑜伽体式编辑适合一些刚大学毕业的新瑜伽教练。虽然简易但還是提议新教练在带课以前,自身先根据编排练习几遍, 确保课程流畅、舒适。

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2、根据脉轮的打开顺序编排:人体有七个脉轮。 从下到上依次是海底环、生殖环、腹环(脐环)、心环、喉环、眉间环、顶环。 脉轮的平衡状态对我们的感情和感觉有正面作用,体式的编排可以根据脉轮的开始顺序(一般从下到上)进行编排。 例如,一些开髋,稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮,核心类练习可以打开腹轮,后弯类可以打开心轮等等。

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3、根据体式的难易度编排:任何练习都是一步一步进行的,所以根据体式难度系数的安排也是瑜伽体式安排的基础之一。将所有瑜伽姿势分成1-5个难度等级(你也可以根据你自己的情况把它们分成10个等级),然后在课堂上,根据教学对象的基本情况,选择不同难度的体式进行组合编排。

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4、根据课程主题编排:瑜伽课程可以根据不同的训练目的分为不同的主题,如肩颈部主题、腰椎主题、女性调理、减肥塑形、怀孕、产后等。以肩颈部主题的排列为例,它必须是围绕肩颈部主题的瑜伽姿势,这样我们就可以对与肩颈部相关的瑜伽姿势进行分类,然后组合方法1(或其他方法),然后对不同姿势的肩颈部主题姿势进行二次分类,然后选择组合。

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