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在家做瑜伽需要准备些什么

作者:创始人 日期:2019-10-15 人气:138

瑜伽健身是这种非常好的健身运动,它对人们的身型、全身肌肉能量的锻练、灵活性、身体素质、气场等层面的提高都很有好处。那么在家练习瑜伽需要注意什么了?接下来随玛雅瑜伽培训学校小编一起来了解下。

 在家做瑜伽需要准备些什么

1、个人准备

穿着舒适宽松或有弹性的运动衫,最好是专业瑜伽服装,会更有利于身体的自由活动。不要穿阻碍呼吸或影响血液循环的衣服。赤脚练习。如果天气太冷,可以穿袜子,身体热起来以后再脱掉。练习时不要佩戴任何首饰。

 在家做瑜伽需要准备些什么

2、练习场所

室内和室外都可以练习瑜伽,但有些因素还是应该考虑的。 要选择干净宽敞的地方,练习站立和卧势时可以自由伸展四肢。 如有必要,可以移动室内家具。 练习场所应尽量清洁安静,地面应坚固平整。

 在家做瑜伽需要准备些什么

3、练习时段

坚持一定的练习才能取得最好的效果。因此,必须制定固定的练习计划。你也可以在自己喜欢的时间段练习。早晨的练习以一天的生活为基调,使思想和身体处于准备状态,能够放松肌肉。晚上的练习可以放松一天的压力,消除紧张感。练习持续的时间。一般来说,每次锻炼的时间是0.25 ~ 2小时,这样就有足够的时间来完成各种姿势,以及放松、呼吸和冥想练习——永远不要让锻炼进行得太快。

 在家做瑜伽需要准备些什么

4、练习器材

在没有间隙的平坦表面上练习有助于姿势稳定。你也可以在特殊的瑜伽垫、瑜伽垫或其他替代物上练习,比如野营橡胶垫。多层毯子或更厚的毛巾是合适的,尤其是户外运动。它只能在饱餐后3 ~ 4小时开始。

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