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瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?

作者:创始人 日期:2019-10-10 人气:52

瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?相信这是大部分零基础的学员关系的问题,那么2个月真的可以学完瑜伽吗,接下来就随玛雅瑜伽培训学校小编带大家来看看吧。

你想成为一名合格的瑜伽教练,出去上课,两个月够吗?我只想告诉你,这只是一个入门而已。瑜伽还有很长的路要走。两个月内有很多东西要学。主要有四个方面。只有你掌握了这四个方面,才能对瑜伽有宏观的认识,只有当你掌握了知识体系,你才能更彻底地发现缺失,填补空白,以更全面的方式发展。

 瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?

第一阶段:瑜伽基础知识构建

1、瑜伽的含义、起源、历史和现状。

2、瑜伽典籍的学习:《薄伽梵歌》、《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》。

3、现代各个瑜伽流派的详细分析。  

4、各瑜伽流派代表人物及对应瑜伽练习方法的异同。

5、不同阶段瑜伽的练习方法和现代流行瑜伽流派的练习方法详细讲解。   

6、瑜伽的静坐、瑜伽休息术、瑜伽冥想等学习与实践。  

7、瑜伽三脉七轮学说的详细讲解及相关脉轮疾病的基础判断与分析。

8、瑜伽的饮食观、瑜伽的断食法、瑜伽中的商卡排毒等系统学习。  9、科学健康饮食理念:碳水化合物、蛋白质和脂肪及人体必需维生素和矿物质在健康饮食中的合理搭配。

9、瑜伽洁净法:涅涕法、一点凝视法、收束法、契合法等系统学习。  

 瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?

第二阶段:人体基础知识构建   

1、体适能相关理论:什么是体适能?体适能包含哪些指标?健康体适能包含的内容。  

2、世界卫生组织关于健康的标准,中国中医理论关于健康的标准,身体亚健康的判断依据与表现症状。

3、身体主要组成:内脏、脂肪、肌肉、骨骼与关节的初步学习。  

4、人体运动系统的功能与运作模式的详细讲解。  

5、人体呼吸系统的功能与运作模式的详细讲解。  

6、人体心脑血管系统的功能与运作模式的详细讲解。

7、人体免疫系统的功能与运作模式的详细讲解。  

8、中国中医理论下身体各个脏腑经络之间的相互关系,以及身体和四时变换之间的协调。  

9、西方医学解剖:人体骨骼系统的详细讲解与脊柱健康,腰椎间盘突出症的发病机理与康复训练。  

10、西方医学解剖:人体动力系统肌肉的详细讲解,运动肌和稳定肌之间的关系,如何保持核心稳定的训练方法详解。  

11、西方医学解剖:关节的构成及关节稳定性意义的详细讲解,膝关节疼痛的病理分析与康复训练。  

12、中西方关于人体健康的观点融合,指导如何进行合理的瑜伽练习与实践。  

瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?

第三阶段:瑜伽体位法学习与实践  

1、玄瑜伽拜日式的学习与练习。  

2、阿斯汤加AB拜日式的学习与练习。  

3、10种瑜伽坐姿:简易坐、金刚座、英雄坐、半莲花坐、全莲花坐、狮子坐、吉祥坐、至善坐、释达斯瓦普卢坐、武士坐的学习与练习。  4、5种瑜伽基础呼吸方法:肋式呼吸,胸式呼吸、腹式呼吸,完全式呼吸,喉呼吸的学习与练习。  

5、10种瑜伽调息方法:清理经络调息,蜂鸣调息,风箱调息,太阳调息,月亮调息,圣光调息,清凉调息,小风箱调息,昏眩调息,乌加以调息的具体学习。  

6、5种瑜伽冥想方法:语音冥想,舞蹈冥想,烛光冥想,脉轮冥想,梵咒冥想的具体学习。  

7、热身体式,站立平衡体式,站立体式,跪立体式,坐立体式,俯卧体式,仰卧体式,结束体式,放松体式等九大类共142组瑜伽体位法的详细学习、练习和实践。  

8、50组表演瑜伽体位法的学习与练习。  

8、一节完整的瑜伽会员课应具备的三要素的详细讲解与具体实践。    10、瑜伽会员课的体式编排原则的详细讲解与具体实践。  

10、呼吸系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

11、消化系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。  

12、心脑血管系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

13、神经内分泌系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。  15、男、女性生殖系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。  

 瑜伽这么难,2个月真的能学会吗?

第四阶段:瑜伽教练知识构建与实践  

1、瑜伽礼仪和瑜伽教练应聘注意事项详解。  

2、玄瑜伽体系瑜伽教练工作制度的学习。  

3、玄瑜伽体系瑜伽练习注意事项详解。  

4、常见会员课问题解答及会员课的辅助手法。  

5、针对不同人群的深度瑜伽会员课编排原则及实践。

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