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练习瑜伽中如果出现这些问题,应该要注意了

作者:创始人 日期:2019-09-10 人气:49

好的练习能打起精神,健康快乐。 如果练习中伴有口渴、疼痛等现象,表明练习过度开始,感到恶心、气闷、气短、心悸、极度疲劳,则表明消耗过度。在练瑜伽的时候,千万不要忽视身体的这些警告信号。接下来就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来看看出现以下这些状况应该要注意了。

 练习瑜伽中如果出现这些问题,应该要注意了

1、脖子疼痛

如果没有做好正位,有些瑜伽体式会带来脖子的伤痛。比如肩倒立、头倒立,初学者容易挤压脖子。

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2、头晕目眩

在瑜伽练习的过程中,除了一些来回扭动和弯曲的姿势外,不应出现头晕。如果头晕和恶心在正常的简单身体锻炼中总是发生或暂时发生,这可能是大脑供血不足的信号,需要检查脑血管系统和颈椎。

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3、膝关节周围韧带痛

瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉,而不是韧带。韧带必须保持弹性以稳定关节。当伸展背部和大腿内侧时,膝盖的后侧容易受伤,而当膝盖呈莲花状时,膝盖的内侧和外侧容易被拉动。

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4、身体大汗

瑜伽中出汗是正常现象,但练习过度、前胸大量出汗和呼吸急促可能是心脏受到影响的信号,因为汗水和血液是心脏液体的相同来源。这时,你应该立即停止锻炼,好好休息。如果背部出汗不止,并伴有全身酸痛,这表明脊柱和骨骼受损,练习强度过大了。

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5、口渴恶心

瑜伽练习中感到口渴是正常的。然而,喝水后,它仍然不能解渴,伴随着恶心和排尿过多,这是不正常的。这是过度练习的症状。这时,应该停止练习,休息和补充水分。

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