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腰间盘突出能不能练瑜伽,腰间盘突出练瑜伽有什么好处吗

作者:创始人 日期:2019-08-30 人气:124

腰椎是人体最重要的部分之一。日常生活中的许多不良习惯会无意中增加腰椎的负担,导致年轻时腰酸背痛、腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。作为瑜伽老师,你一定听到学生们问,“老师,我有腰椎间盘突出,能练习瑜伽吗?我该练哪些瑜伽体式呢?”接下来就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来了解下。

 腰间盘突出能不能练瑜伽


事实上,对于腰椎间盘突出症是否适合瑜伽练习还没有统一的标准答案,因为每个人都有不同类型和程度的腰椎间盘突出症,治疗方案和方法也完全不同。对于腰椎间盘突出的人来说,不宜长时间做大量瑜伽体式,避免引起腰痛,但也可以做一些简单的瑜伽姿势。以下15种运动都是腰椎间盘突出的运动,这些运动是可以做的,有助于恢复。

具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

 腰间盘突出能不能练瑜伽

腰间盘突出练瑜伽的好处

1、增强腰腹力量

几种简单的瑜伽体位练习可以增加腰腹部的力量,增加腰椎前韧带、后韧带及测定韧带的力量,避免椎间盘突出症人体正常韧带、肌肉的保护。

 腰间盘突出能不能练瑜伽


2、加强背部肌肉

适当地选择身体向后弯曲的体型,能够强化背韧带和肌肉,使椎间板保持适当的位置,还能够恢复脊柱的稳定性,促进腰椎区域的血液流动。


腰间盘突出能不能练瑜伽

3、减轻疼痛

练习瑜伽可以帮助诊断急性期后的腰椎间盘问题。瑜伽,作为生活方式的一部分,有助于快速恢复症状。瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使其更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。


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