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练习完瑜伽后多久可以吃东西喝水

作者:创始人 日期:2019-08-28 人气:435

练习瑜伽是大家所喜爱的非常健康的运动,瑜伽能对我们的身体进行良好的训练,促进血液循环,缓解疲劳。那么练习瑜伽后能多久可以吃东西喝水了?就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来了解下吧。

 练习完瑜伽后多久可以吃东西喝水

做了瑜珈后的1钟头内尽量不要马上进食,至少要1钟头之后再选择吃适当的食物,而且特别是要防止吃高热量食物或高脂的食物,不然训练效果就白费了。

提醒:瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

 练习完瑜伽后多久可以吃东西喝水

 

练瑜伽后多久可以喝水

刚练完瑜伽后,不能马上喝水。至少需要半小时后才喝水。然后不要喝太多水,大约200毫升是合适的。因为瑜伽练习后,身体刚刚运动过,如果你在这个时候立即喝水,它会导致胃部膨胀,阻碍膈肌活动,影响呼吸;同时,它还会导致胃酸浓度降低,影响消化功能,严重的病例还会导致腹痛。

 

 练习完瑜伽后多久可以吃东西喝水

初学者建议

建议先学习和练习腹式呼吸。对于瑜伽练习来说,正确的呼吸对于达到良好的训练效果非常重要。学习瑜伽不应该操之过急,更不要说在刚学完之后就试图完成那些困难的动作。教练又说了一遍,并不是每一个动作都做得很好, 应该是按照你的身体现状做到位了,是你努力的上限了就好。因为体位练习是渐进的,所以对练习瑜伽不能强烈要求唯美的想法。 但是需要注意的是,练习瑜伽应该尽量在空腹时间或者吃饭后约2小时后,如果受伤或外伤的情况下或是在生理期进行,瑜伽练习后也不宜在 半个小时内进食。

 

 


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