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瑜伽能治疗失眠吗?

作者:创始人 日期:2019-08-21 人气:111

当今,随之亚健康状态群体的逐步增加,很多的女性朋友喜爱了瑜珈等健身项目。那麼,练习瑜伽能治失眠吗?就让玛雅瑜伽教练培训学校小编带大家一起来认识一下吧。

 瑜伽能治疗失眠吗?


练瑜伽可以治疗失眠,因为:

1、练习瑜伽能够释放压力绷紧的全身肌肉和內脏,使血夜商品流通畅顺,还能缓解疲劳,进而正确引导人的大脑进到深层次睡眠质量。

2、根据霎哈嘉(印度瑜伽学校)的理论,失眠通常是由右脉和肝脏过热引起的。静坐瑜伽可以排出热量,肝脏也会冷却下来,所以失眠会自然得到治愈。


 瑜伽能治理失眠吗?

瑜伽冥想的具体方法

1、晚上洗完澡后,仰卧在床上,闭上眼睛,在头下放一个薄枕头,把手轻轻地放在肚脐上。专注于你的呼吸。吸气时,将空气直接吸入腹部,用腹部抬起手。你吸气越深,腹部就越高。呼气,发出“0”的声音,然后闭上嘴唇发送m”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。

 

2、随后再呼吸反复3~5分鐘。留意传出的响声要得以让自身的耳朵里面听见,集中注意力集中化在视频语音上,感受它在人的大脑中的回声。那样能够释放压力大脑皮质,让你进入一个安静的内心世界,直到你自然入睡。

 

 


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