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瑜伽类型这么多,那种瑜伽减肥效果最好

作者:创始人 日期:2019-08-15 人气:151

瑜伽现在成为许多上班 白领健身的运动方式,因为瑜伽不仅是能塑性提升 自己的气质,而且还有减肥的效果,但瑜伽的种类这么多,那种瑜伽的减肥效果好了,接下来就让玛雅瑜伽教练培训学校的小编带大家来了解一下吧。

 那种瑜伽减肥效果最好

1、哈他瑜伽(Hatha Yoga)

在瑜珈最开始传到殴美的那时候,大部分绝大多数的瑜伽体式都分类到哈他瑜伽之中,严格意义上来说,根据主题活动人体全身肌肉而达到的瑜伽体式,能够说成归属于哈他瑜伽。

减肥功效:与瑜伽体式相比,哈他瑜伽更注重放松和呼吸方法。做哈他瑜伽时,注意身体的协调,调整呼吸时的姿势,这样做对身体的负担很轻。因此,哈他瑜伽也有缓解压力的作用,这对消除压力性肥胖有很好的积极作用。

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2、比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

在高温环境下进行比较强的瑜伽运动,给身体带来一定的负担,这是大John热瑜伽的特征。 在做这个瑜伽的同时,我们也必须集中精神,废除多馀的想法。

减肥功效:比克罗姆比克拉姆瑜伽不仅能有效提高体力和耐力,还能净化体内毒素。毒素完全排出后,无论是瘦身体还是美化皮肤,都将受益匪浅。

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3、艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾扬格瑜伽也是最受欢迎的瑜伽类型之一,旨在调整身体各部分的状态。除了瑜伽垫,可能还需要准备一些辅助工具,如毯子和小枕头来进行瑜伽。

减肥功效:锻炼时容易受伤的人,或者第一次接触瑜伽的人,可以来做艾扬格瑜伽。他们只需要仔细遵循说明,作为一种基本的减肥运动,他们很容易变得健康。当你熟悉它的时候,你可以一步一步地增加难度,效果很明显,但又不用太 勉强自己,快学起来吧!

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4、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

神秘的昆曲瑜伽,在60年代提倡“健全( Healthy )、幸福( Happy )、神圣( Holy )”的瑜伽团体3 hh在欧美普及。 所以,这个瑜伽最大的特征是净化你的心灵,保持瑜伽的身体几分钟瑜伽体 式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。

减肥功效:同样是动作慢的瑜伽,想充分活动全身,喜欢剧烈运动的人可能不会安静。 把力集中在尾骨周围,释放压力,慢慢地使动作定位。

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5、阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤加瑜伽(Ashtanga yoga)是流动瑜伽(power yoga)的鼻祖,是一种在减肥领域相当受欢迎的瑜伽,具有非常有益的效果。

减肥功效:阿斯汤加瑜伽对身体有很高的负荷,所以它的塑形效果相当显著。做瑜伽时,注意力、耐力、体力、体力和平衡都可以得到提高。


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