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瑜伽手腕力量如何练习

作者:创始人 日期:2019-08-12 人气:69

如果你在体式中没有得到正确的指导,你可能会遭受手腕疲劳甚至疼痛。因此,如何在瑜伽练习中保护手腕免受伤害是一个非常重要的课题。以下是玛雅瑜伽教练培训学校小编为大家整理的关于如何练习瑜伽手腕力量的内容。希望能帮到大家。

瑜伽手腕力量如何练习 

1、学会手腕的正确用力

在练习顶式等需要腕力的体态时,必须掌握腕力。 也就是说,在手腕以外的部分用力,使大拇指、食指和小指的根部三处变强。 手掌整体上,这三个位置是手掌面三角形的支撑点,需要大力支撑的 部位。

 瑜伽手腕力量如何练习

2、注意手指的均匀用力

在手掌对地姿势练习中,手指也要注意均匀用力,以拇指和食指为重点。只有三个手指的根部和两个手指的末端施力,可以分散手腕处的力,保护手腕免受伤害。

 瑜伽手腕力量如何练习

3、掌心位置要有意上吸

在手掌心贴地的瑜伽体式训练中,手指头还要留意匀称用劲,在其中特别是在以拇指、无名指的指端为重中之重用劲处。只能3个指根处和两个指端部都用劲了,就能够分散化手腕子处的能量,也就能够维护手腕子不受伤了。

瑜伽手腕力量如何练习

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