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新手如何练好瑜伽

作者:创始人 日期:2019-08-09 人气:144

随着瑜伽热潮的加剧,越来越多的人开始加入瑜伽的行列。初学者如何通过练习瑜伽取得快速进步?你可以先从别人那里寻求经验,从而变得更加专业。接下来就让玛雅瑜伽教练培训学校小编带领大家来了解下。

 新手如何练好瑜伽


瑜伽最好空腹练习。当人们吃饱时,瑜伽的效果远不如禁食。

环境应该安静,水平,空气流通良好。不要在开阔的地面或不平的地方练习瑜伽姿势,而是在平坦的地面上铺上折叠的毯子。


 新手如何练好瑜伽

练好瑜伽的方法

1、静下心来。 练习瑜伽,首先要抛弃内心的杂念,忘记头脑中的各种想法,一心做瑜伽的动作是必要的。 这时,你的想法都适合瑜伽的动作,与外界无关。 做瑜伽动作之前需要做冥想。 最好是有引导的冥想

2、量力而行。 在瑜伽当中,没有人说自己的动作是标准的,也没有人指责别人的动作不是标准的。 不同的人做同样的动作,根据身体的柔软性有很大不同。 要知道自己身体的极限,不要强求自己在做什么,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。

 

新手如何练好瑜伽

3、在练习过程中,你身体的面部肌肉、耳朵、眼睛或呼吸不应感到任何不舒服的压力。如果你感到任何压力,你应该立即停止。

4、深呼吸。 在所有的体式练习中,都应当只用鼻腔开展吸气,不要用嘴呼吸。 在练习体式和体式的时候,不要抑制呼吸。 按照本书之后按身体形式提出的关于呼吸的建议进行练习。


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