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瑜伽练习中找不到平衡怎么办,这些轻松帮你解决

作者:创始人 日期:2019-08-08 人气:149

说到瑜伽,人们首先想到的是“柔和”,其次是“平衡”。 平衡的体型,使人感觉到优雅,定影,稳定性。 但是,实际上瑜伽课上很多人挣扎着,不说优雅,不歪倒就偷笑了。那么如何找到平衡了就让玛雅瑜伽教练培训学校的小编为大家讲解下。

 瑜伽练习中找不到平衡怎么办

首先,你知道保持良好的平衡对我们有多重要吗?身体平衡好的人不容易摔跤,可以降低运动中受伤的风险。身体平衡好的人核心力量更强,行走更稳定,姿势更直立。平衡训练可以提高注意力。平衡运动的过程也是稳定情绪和情绪的过程。其次,如何训练你的平衡力?没有比练习瑜伽平衡姿势更好的锻炼身体平衡的方法了。像其他身体能力一样,平衡随着练习而增加。此外,瑜伽练习可以提供各种训练身体平衡能力的方法。今天,推荐一个瑜伽平衡序列,让你参加一个全面的测试。提供自身的平衡。

 瑜伽练习中找不到平衡怎么办

1树式

山式双手扶髋,重心移至右脚,屈左膝,左脚踩于右腿内侧,手臂上举延展,掌心相对同肩宽,脊背延展向上,双肩放松,收腹,停留5-8个呼吸换另一侧。

 树式

2鹰式

右臂在下、左臂在上相互缠绕,掌心相贴,右腿在上,从大腿根部缠绕左腿,屈双膝,右脚背缠绕左小腿;脊背延展,胸腔打开,双肩放松,停留5-8个呼吸换另一侧。

 鹰式瑜伽

3平衡一式

四脚跪姿,脊背延展,双手放于双肩正下方,双膝放于臀部正下方,双脚同肩宽、脚背贴地;吸气,左腿上抬向后延展,左脚尖回勾、脚跟蹬送,稳定后,上抬右臂向前延展,停留5-8个呼吸换另一侧。

 平衡一式瑜伽

4斜板式

右手推地,手臂垂直地面,左手臂上举延展找天空,身体在一个平面上,双腿伸直并拢;右脚外沿贴地,蹬脚跟,脊背延展,胸腔打开,双肩放松,停留5个呼吸换另一侧。

 斜板式瑜伽

 

5斜板式变体

从斜板式开始,左腿屈膝,左脚踩于右腿前侧垫面,脊背延展,胸腔打开,双肩放松,停留5个呼吸换另一侧。

斜板式变体瑜伽

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