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练习瑜伽如何控制呼吸

作者:创始人 日期:2019-07-18 人气:78

瑜伽练习者都知道呼吸是瑜伽练习的关键。没有呼吸,姿势练习就等于“死亡”。虽然呼吸在瑜伽中非常重要,但许多初学者仍然不知道如何在瑜伽练习中呼吸。尤其是一些瑜伽初学者,经常会表示不行老师正确引导吸气的节奏感,这个时候咋办呢? 那么,今天玛雅优伽瑜伽培训学校的老师就给大家简单的介绍一下,瑜伽练习中该如何吸气,掌握了这些简单的吸气原则,即便没紧跟老师的节奏感,也可以自己调整

 练习瑜伽如何控制呼吸


1、瑜伽体式练习中

关于呼吸,简单的基本原则之一是吸气,向上延伸,呼气,向下下降,向内折叠,扭转,收缩,放松。

2、瑜伽体式保持中

关于呼吸,有一个简单的基本的原则是:保持自然而饱满的呼吸。

 练习瑜伽如何控制呼吸

3、静坐冥想中

在冥想中,在正常情况下,保持自然呼吸就足够了,不要刻意控制它。如果老师指导不同类型的呼吸练习,如腹式呼吸、胸式呼吸等。,按照老师的指导进行练习。

练习瑜伽如何控制呼吸 

在瑜伽练习中,如果你跟不上老师的引导节奏,或者如果你跟不上老师的引导呼气和吸气,这正好相反,你可以停留一次呼吸,再调整几次。对于瑜伽初学者来说,练习好呼吸并不容易。一次跟不上老师两次是正常的,你也不需要太担心。


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