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注意这些瑜伽禁忌 避免在练习中受伤

作者:创始人 日期:2019-07-15 人气:95

瑜珈作为现在人们很喜欢的健康养生运动,必然有其很好的运动方式,但是也会带来一些损害,玛雅优伽瑜伽教练培训学校小编再此梳理出有关瑜珈忌讳,希望对大家有所帮助

注意这些瑜伽禁忌 避免在练习中受伤 

1、瑜伽是一种健身形式。练习前请记得热身几分钟。在实践中,你可以通过倾听你深沉而轻柔的呼吸,引导你从一种姿势转换到另一种姿势,来感受你身体的每一寸变化。如果你觉得不舒服,你应该推迟瑜伽动作。

 注意这些瑜伽禁忌 避免在练习中受伤

2、选择一个有经验的瑜伽老师,铭记他的方法和风格。并在授课之前让你的老师了解我们的身体情况,不要羞于问我们的身体是否适合练瑜珈,如果你的老师不能对于你的具体健康状况提供反馈,那么显而易见这是一个提示:他可能不适合你。

 注意这些瑜伽禁忌 避免在练习中受伤

3、不要模仿任何人。没有两个人身体状况相同。不要和其他锻炼者相比。不要因为你不能做某件事而气馁。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许,你只需要挑战你的极限。

 注意这些瑜伽禁忌 避免在练习中受伤

4、继续赤脚的练习,穿着柔软舒适,惰性的天然纤维织物做成的服装,能让你的皮肤呼吸。

5、熟悉你身体的所有部位,尤其是你的腿、脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、锁骨、肩胛骨、脖子和头。


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