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瑜伽修行之旅13—16天

作者:创始人 日期:2019-07-04 人气:157

这周因为老二学校安排的是半天试读,为了让她尽快适应新的幼儿园,就不想托这个托那个去照顾孩子,担心她情绪不稳定,上幼儿园需要更长时间适应,所以每天上午一上完课,我就飞奔回去,下午就去陪孩子们了。每天下午没学到的内容班长都私信发给我学习视频,真的非常感谢!填补了我的知识空缺。我不清楚的地方也会问同学和老师,她们都给了我及时的指导。

瑜伽修行之旅

关于我做八体投地的收获我告诉了星月老师,并在她面前开心的做了一次,结果老师一眼看出问题:这个动作除了用到核心力量,还有手臂支撑的力量,屈手肘时,大臂要内收,而我是外展的,经过调整后,动作更加协调了。解除了自己的疑惑并正确做到真是令人喜悦啊!这周学习到的树式也颠覆了我原来的练习,以前在瑜伽馆做树式我可以坚持很久很久,而在教培课堂上我却保持不了一会儿就倒了。原因如何?因为原来是在错误的基础上为了保持平衡,手臂没有用力向上延伸、两腿没有形成对抗力量,髋部水平更没人管,骨盆何以中正?那颗树风一吹就可以倒,当时的我一味追求的是平衡,可现在在老师一点点的细节引导下,我才会有意识去觉知身体、尽量做到。

瑜伽修行之旅

星月老师一开学就强调了现在的瑜伽体式学习首先是建立在身体中正位的情况下,不要为了所谓的做到而歪了身体,没有标准体式,只有正确体式,做不到还有退阶版的,关键要正确。否则不仅达不到锻炼身体的作用,反而练伤了身体,形成“瑜伽病”。这周还发现了自己很大的一个进步,第一周我感觉身体特别疲惫,做很多体式的时候常常是用嘴大呼气,那样才感觉放松,那时老师也没有强调尽量用鼻子呼吸,这周我听到老师慢慢提醒,如果可以,尽量不要用嘴呼气,于是我慢慢尝试,这一周我都没有出现用嘴气喘吁吁了。我想,是自己慢慢找到了呼吸的节奏,也慢慢跟上了练习的频率。





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