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普拉提和瑜伽有什么区别,你值得看看

作者:创始人 日期:2019-06-14 人气:160

随着人们生活水平的提高,人们越来越重视自己的身体健康,并将有意识地开展一些体育活动。如今,许多白领喜欢练瑜伽。瑜伽不仅能锻炼身体,还能改善气质。还有一种类似瑜伽的运动叫做普拉提。普拉提和瑜伽有什么不同?接下来和玛雅瑜伽,瑜伽教练培训学院小编一起来看看。

 普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提和瑜伽本质不同

瑜伽:起源于佛教的瑜伽,重视有意识的呼吸,通过身心的一体练习,达到与自然和谐的境界。 

普拉提:德国起源的普拉蒂强调身体的肌肉和机能的训练,主要集中在身体的腰部和背部的肌肉的训练上。

 普拉提和瑜伽有什么区别

 

普拉提和瑜伽呼吸方式不同

瑜伽:瑜伽需要用胸部和腹部来呼吸。这是一种完全的呼吸方法。吸气时,小腹膨胀,呼气时,小腹收缩,鼻子从鼻子里吸出来。

普拉提(Pilates):普拉提是鼻吸口呼吸,利用侧向呼吸,即胸部呼吸、腹部收紧,可以感觉到胸腔的收缩和扩张。

 普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提和瑜伽运动效果不同

瑜伽:瑜伽强调身体的灵活性,更注重在完成运动后如何运用你的力量和灵活性来保持这种运动。瑜伽练习对塑造身体、改善气质和增加身体柔韧性有明显的效果。

普拉提:普拉提注重完成动作的过程,并注重肌肉运动和呼吸调节。更多的重点放在肌肉力量、耐力和肌肉塑形上。普拉提运动将导致更平衡的肌肉发育和肩部和腰部更好的疼痛感。

 


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