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孕妇练瑜伽要注意什么?

作者:创始人 日期:2019-06-12 人气:187

孕妇在怀孕之后学着锻炼身体有益于宝宝的生长发育,现在比较流行的一种方式就是瑜伽,再加上属于有氧型运动,就变得更加受欢迎。虽然练习瑜伽的好处比较多,但是孕妇需要注意很多方面,要不然可能就会产生一系列的副作用。下面是玛雅瑜伽教练培训学校小编搜集到的一些注意事项,大家可以看一看。

 

孕妇练瑜伽要注意什么?

1、身体两侧的练习要平衡,身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

 

孕妇练瑜伽要注意什么?

2、练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。

 

孕妇练瑜伽要注意什么?

3、妊娠期间不要屏住呼吸,也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

4、妊娠期间身体重心会改变,因此在练习倒立或平衡的姿势时,可以借助墙壁、椅子来支撑,也可以让家人或朋友来帮助保持平衡,腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。

 孕妇练瑜伽要注意什么?

以上这些注意点孕妇一定要仔细阅读,并且平时要坚持严格的遵守。另外,小编需要格外的建议孕妇最好是在专业教练的指导之下练习瑜伽,不要自己学习动作,这样可以避免因为误学高危动作而给自身和胎儿带来严重的伤害。如果还有更多关于瑜伽相关的问题可以访问玛雅瑜伽学院官网www.mayayujia.com进行了解


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