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空中瑜伽适合瑜伽初学者吗?

作者:创始人 日期:2019-06-11 人气:52

其实说到这个问题之前有必要先来了解一下什么是空中瑜伽,空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同,需要借助“反重力吊床”,吊床由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭适时又如豆荚,供练习者冥神静思。与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

空中瑜伽适合瑜伽初学者吗?

空中瑜伽适合瑜伽初学者学习吗?

空中瑜伽的动作难度看起来很大,但实际上在布带绳索辅助下,身体部分重量被卸走,练习者更容易适应,所以适合初学者。但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牵拉等动作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心脑血管疾病,或有伤口未愈合的人群,动过大手术,严重骨质疏松的人群都是不可以练习空中瑜伽的。


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空中瑜伽的好处

1、刺激淋巴排毒。练习中对腹股沟周围的挤压与伸展,特别有效的促进下肢的淋巴循环,平衡体液、增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。

2、改善视力与听力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

3、恢复精力。倒立时增加脑部供血,快速恢复精力,可以改善面色,缓解压力。

4、修复腰骶。修复腰骶部,帮助脊柱恢复自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,这个力量是改善腰部疼痛最重要的因素!空中吊床的每一个练习都是在训练从身体核心向外伸展的过程,不断地强化核心意识后,你会发现腰背部的疼痛已经和你说拜拜啦!

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通过上面的介绍相信各位伽人对空中瑜伽是否适合瑜伽初学者有所了解了,如果还有更多关于瑜伽相关的知识或问题,可以访问,玛雅瑜伽学院官网www.mayayujia.com


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