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怎样安全练习空中瑜伽,空中瑜伽的注意事项有哪些

作者:创始人 日期:2019-06-11 人气:310

现在瑜伽有很多流派,有很多练习方法。 空中瑜伽是其中之一,空中瑜伽可以结合古瑜伽的技术和现代有氧运动,使身体更好地全方位伸展。 空中瑜伽不仅会带来练习瑜伽的效果,同时空中瑜伽更有趣更具挑战性。 正因为有各种优点,空中瑜伽很快就爆了起来 既然有这么多好处,练习空中瑜伽有没有需要注意的地方了有,接下玛雅瑜伽瑜伽教练培训学校小编就为大家做个简单的分享。

 怎样安全练习空中瑜伽

1、不要蹲着休息

这是一种非常普遍的做法。瑜伽结束后,当你感到累的时候,你蹲下或坐下,并认为你可以节省能量和休息。事实上,这是一种错误的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。严重的时候会发生重力性休克。 因此,每当瑜伽结束时,都要调整呼吸节奏,做一些低热量的活动。 比如,慢慢地走,放松一些体操,简单地深呼吸,让四肢血液回到心脏,有助于完成“氧气债务”。

 怎样安全练习空中瑜伽

2、不要贪吃冷饮

瑜伽经常让人出汗很多,尤其是在夏天。随着大量水的消耗,瑜伽之后总会有口干舌燥的感觉。它主要是为年轻人准备的。大多数人喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而,人类消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,瑜伽练习后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

 怎样安全练习空中瑜伽

3、不要骤降体温

瑜伽期间,身体表面的血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多。如果你在瑜伽结束后立即进入空调房,或者在出风口小睡,或者用冷水冲凉,你会收紧皮肤来封闭汗水,导致体温调节等生理功能障碍,你的免疫功能会下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病

 怎样安全练习空中瑜伽

4、不要立刻洗澡

许多人在练习或比赛后立即洗澡,相信它能净化和缓解疲劳。事实上,这是不科学的。因为在瑜伽中,流向肌肉的血液增加,心率加快。停止瑜伽后,这种情况会持续一段时间。如果你马上洗个热水澡,它会导致流血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。

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相信通过上面的介绍各位伽人都对空中瑜伽的注意事项有了解了,如果还有更多关于瑜伽方面的问题可以访问玛雅瑜伽官网www.mayayujia.com进行咨询了解。


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