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玛雅瑜伽修行之旅第5天

作者:创始人 日期:2019-06-05 人气:204

今天是教培学习的第5天,上午我在同学们依次带领拜日式过程中居然落下了大大的一滴汗。心里一阵窃喜,因为喜欢流汗的感觉,喜欢努力的状态。今天老师再次带领强化练习了幻椅式,我的手臂只有在拇指相扣的情况下才能伸展得更好。膝盖也容易超过脚尖,要有意识去控制和觉知才能调整。

瑜伽修行之旅第5天

下午学习了摩天式,老师讲得特别细致,这么简单的一个动作其实很多人平时都做过,但是估计没有几个人能做标准,老师教给我们的引导语是:山式站姿,双手经体侧向上高举头顶,十指相扣,翻转掌心向上推(注意指根放松,掌根向上推),呼气,肩膀向下沉,腹部、肋骨收紧,再次吸气,掌根向上推的同时,顺势踮起脚尖(尽量让足弓垂直地面),仿佛穿了一双最高的高跟鞋。特别注意身体不要向前倾,腹部收紧。视线注视固定点,保持脚跟并拢。如果手臂不能上举的,可以互抱手肘,脚尖难以踮起来的,可以借助瑜伽砖练习,逐步脱离工具。这个动作我以前做过很多次,今天才知道如何在翻转掌心向上的时候放松手指,用掌根发力。因为老师反复强调了掌根,松掉手指,我跟随引领找到了这样的感觉,顿时间向原来费劲全力向上推力的手指说声:白费劲儿辛苦了啊!专业老师的引导真是太重要了!


瑜伽修行之旅第5天

今天老师还带领我们学习了调息冥想,通过看书阅读,对冥想有了初步的了解。冥想,并非仅仅是放松,它是一种深度的专注又宁静的状态,长时间练习,最终可达到天人合一的状态,这真是太奇妙了,!但愿我以后能修炼到此境界啊!

冥想的种类有呼吸意识冥想、语音冥想、蓝图冥想、烛光冥想。在这之前,我学习过惠兰瑜伽的语音冥想,几次在瑜伽语音唱诵冥想过程中我热泪盈眶,身心得到了极大的释放。我特别喜欢冥想,它可以让人完全的关注当下,把心休息在冥想之中。似乎置身之外,只能听见那纯净而美好的瑜伽语音。

冥想让我们心静,意识纯洁,在这样宁静舒适的状态下还会心生智慧与灵感。研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·左瑟夫训逊,也是养成借由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:以冥想开启直觉,可获得发明的启示。

如此看来,冥想真的可以多多实践,形式也可以多样化。它是瑜伽修行之旅非常重要的一项修炼。而在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。路漫漫其修远兮,愿瑜伽语音冥想与Asana伴随我的一生!




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