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瑜伽修行之旅第2天

作者:创始人 日期:2019-05-28 人气:212

今天因为要带孩子,所以没办法去玛雅瑜伽学院课堂上课,清晨自己在家里练习了5次拜日式,刚开始一边看书一边做,觉得很不方便,于是自己录音引导语,跟随着自己的录音练习,好像有那么一点点感觉了。哈哈。

晚上问了星月老师今天的主要学习内容后,我翻看教材,自学了胸式呼吸和腹式呼吸方法,同时也清楚了什么叫悬息,并区分了内悬息和外悬息。更重要的是明白了悬息和屏气的区别,这才知道我在平时的练习中很容易屏气,而屏气是很伤害身体的,悬息是有控制的暂停呼吸,并且处于轻松状态才好,它是可以加强呼吸能力的。

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每天学习一点点,进步一点点,愿意身体素质增强一点点。写完后准备练习20分钟体式。(山势、幻椅式、摩天式、站立腰扭转)



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