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什么瑜伽体式对男性好?

作者:创始人 日期:2019-05-21 人气:546

随着瑜伽的流行,越来越多的人开始练习瑜伽,其中有男有女,女性占大部分,男性也占一小部分,但瑜伽体式的类型很多,那么那些体式对男性比较好了,下面和玛雅瑜伽教练培训学校老师一起来看看以下的这10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。

 

  1.站立前屈

益处:

  拉伸腿筋、小腿和臀部

加强腿部和膝盖的力量

 

什么瑜伽体式对男性好?

 

 2. 下犬式

  益处:

  伸展脚、肩、腿筋和小腿;

加强臂、腿和核心力量


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  3. 椅式

  益处:

  伸展肩膀和胸部

  加强大腿、小腿、脊柱和脚踝

减少腹部脂肪


 什么瑜伽体式对男性好?

  

4. 新月式

  益处:

  通过拉伸腹股沟而放松臀部

加强手臂和腿力量

 

什么瑜伽体式对男性好?

  

5. 战士一式

  益处:

伸展肩膀和臀部

 

什么瑜伽体式对男性好?

 

 6. 桥式

  益处:

  延伸脖子,胸部,脊柱和臀部

缓解呼吸道疾病


什么瑜伽体式对男性好?

 

  7. 半弓式

  益处:

  伸展臀部、肩膀和大腿

加强背部力量


什么瑜伽体式对男性好?

 

  8. 船式

  益处:

  加强核心力量

  塑造背部肌肉

促进甲状腺和前列腺功能健康

什么瑜伽体式对男性好?


 

  9. 英雄式

  益处:

伸展膝盖、脚踝和大腿


什么瑜伽体式对男性好?

 

  10. 侧转抓大脚趾

  益处:

  伸展臀部、腿部、腹股沟

  增强双膝力量

  刺激前列腺,促进消化

缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛

 

以上这10个瑜伽练习体系对男性来说具有相当大的益处,尤其是每周一节瑜伽课或者是锻炼之前通过这些体系进行预热,可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤,甚至预防心脏病。相信通过以上介绍大家知道什么瑜伽体式对男性号了,如果想了解更多可以访问www.mayayujia.com


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