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高温瑜伽和瑜伽到底有什么区别,看完这篇你就懂了

作者:创始人 日期:2019-05-15 人气:335

瑜伽是现在流行的运动方式,不仅仅是因为有塑形的功效还能帮助人们缓解紧张压力,但有的人常常会搞不清高温瑜伽和普通的瑜伽到底有什么区别,接下来接和玛雅瑜伽学院的导师为大家讲解下高温瑜伽和常温瑜伽的区别吧。

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高温瑜伽也叫热瑜伽,是在38-40℃的高温环境下做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族。同时,它由一些扭转弯曲伸展的静态动作,能直接刺激神经和肌肉系统,有效减轻体重。

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高温瑜伽和常温瑜伽到底有什么区别了?

1、高温瑜伽对训练场地有要求,场地温度必须是在32℃—42℃左右,如果在寒冷中或身体僵硬时练习会导致身体受伤。

2、高温瑜伽的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激,从而重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准,调节身体的内外机能,这也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序一个接一个。

4、高温瑜伽对训练者有特别的要求,体制特别虚弱或者有低血压的人不能长时间的去练习,应到要注意练习的时间

5、高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。


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