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练习球瑜伽,应该要注意什么问题?

作者:创始人 日期:2019-04-17 人气:438

练习球瑜伽,应该要注意什么问题?

1、去除身上的装饰,防止扎破球;    

2、使用瑜伽球前将球用抹布擦干净,放在阴凉通风的地方;    

3、进入瑜伽练习时,先控制好球的弹性,稳定好重心,再配合自身气息做体位练习;    

4、做到自身极限即可,切勿和他人攀比;    

5、建议空腹练习,饭后2小时为最佳    

6、练习中感到不适,请立即停止练习。  

练习球瑜伽,应该要注意什么问题?

球瑜伽课程种类不少,一般有一下几种:    

1、“球瑜伽”是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。利用球的抛接、揉搓、挤按、滚动的特点与人体力学相融合,因球的大小不同在运动中结合人体关节不同部位,创编出更适合人体舒适运动方法。

 练习球瑜伽,应该要注意什么问题?    

2、“双人球瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与球瑜伽的练习,相互之间通过球来传递出身体的协调配合,彼此体会心有灵犀的链接。双人球瑜伽更能体现出人际关系的改善,通过相互体位的配合,能更好的刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,尤其对平衡身体有很好作用,更有趣味性。也可作为亲子或亲密瑜伽的习练。

练习球瑜伽,应该要注意什么问题?

3、“太极球”依太极理论结合太极拳、内家拳内功的练功的练气要求,又汲取了瑜伽、舞蹈等和基本桩法汇集而成,易学易练。双手抱球快慢高低、上中下三盘都行。单式是桩法,连贯是行法。不丢不顶,不及不离。远取于动物十二属相,近的运用于人体的七经、八脉、五行、四梢。不仅是太极的圆融,而拥有八卦掌的八法,又有形意拳的五形。   

练习球瑜伽,应该要注意什么问题?

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