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瑜伽体式一定要做对吗?不做对行不行

作者:创始人 日期:2019-04-16 人气:400

说到这个问题前,先来和玛雅yoga、玛雅瑜伽 的小编一起来了解下什么叫做对,其实做对就是在瑜伽练习的过程中,要保持正确,否则还不如在家里葛优瘫算了。到位:有两种理解,一种就是向瑜伽教练和练习比较好的同学一样做到标准漂亮的程度,另外一种就是做到自己多能达到的极限。

 瑜伽体式一定要做对吗?

 

在瑜伽的时候做不到位怎么办?

其实很多瑜伽初学者都会有这个疑问?在做瑜伽的时候看到别人做的很到位而自己总是在刚刚开始就已经卡壳了,那么应该怎么办呢?

1、在自己可以保持的位置保持

比如:坐位前屈、幻椅式、鸽子式、半神猴式。

在自己可以做到的位置保持就可以了,不要为了达到所谓的标准就开始弯腰弓背,看似程度加深了,但是真的无用。

 瑜伽体式一定要做对吗?

2、选择自己舒服的姿势

比如:鹰式、双盘等

鹰式的时候容易站不稳,那么就将需要勾起的脚尖轻轻点地;双盘做不了,那就选择单盘或者是自己舒服的坐姿。

 瑜伽体式一定要做对吗?

3、保持上一个体式或者简化的体式

比如:肩倒立、三角伸展等

肩倒立做不了或者很不舒服,可以选择桥式;三角伸展的时候碰不到脚,那就碰小腿,是在不行碰大腿,是在不行就保持之前的体式就可以了

 瑜伽体式一定要做对吗?


瑜伽可以不到位,但是一定要作对

每个人的身体情况不一样,所以可以达到的程度也不一样

但是每个瑜伽体式的作用是一样的,只要做对了,即使不到位,达到的效果也是一样的

坚持下来总有做到位的时候,但是一旦做错了,那么就像做入了一条岔道,只能是渐行渐远,做的越多不但不起作用,还是引起各种不适的感觉。

 

 


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