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什么是身体觉知力,该如何提高

作者:创始人 日期:2019-04-08 人气:428

在练习瑜伽的过程中,我们常常会听到瑜伽老师说身体的觉知力很重要“将意识内收,关注呼吸,保持体式中身体的觉知……”“将你的觉知带到腹部,双腿……”。等等,于是乎,很多伽人,尤其是对于瑜伽初学者,可能会在心里嘀咕:觉知力是什么鬼?那么,今天玛雅yoga的小编就来跟大家聊一聊瑜伽练习什么身体的“觉知力”,为什么它那么重要,如何提高它。

 流瑜伽

什么是身体的觉知力:

从身体的层面来说,“身体的觉知”就是对身体的觉察力,感受能力,简单的来说,就是你能不能感受到或者体会到自己身体的某个部位的僵硬或者柔软,比如现在要分开你的脚趾,你能不能分开,能不能感受到这种分开。

从解剖学的角度来说,“身体的觉知”意味着身体骨骼肌受神经控制的能力。简单的来说,就是身体的本体感觉。

流瑜伽

 

如何提高身体的觉知力

1、在瑜伽练习中,集中注意力

将你的意识更多的向内收,屏蔽外界的干扰,集中注意力,可以帮助提高觉知力,也可以让体式练习更稳定,避免受伤。日常生活中,大家可能会有这样的感受,当你闭上眼睛,将意识内收的时候,你可以听到自己的呼吸声,感受到自己的心跳,反之则听不到也感受不到。

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2、加强平衡能力的练习

平衡能力的练习可以很好的帮助提高身体的本体感觉,瑜伽中树式、站立手抓大脚趾、战士式、半月式等平衡体式都是很好的提高本体感觉体式,此外借助瑜伽球的练习也非常好。

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3、多做冥想练习

很多瑜伽初学者会比较忽视冥想的练习,但事实上,冥想练习也非常重要, 冥想练习不仅可以帮助建立身体的觉知力,还能提高大脑的活力,这一点已经得到科学的证实。

 

 


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